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2019-02

高知を満喫!! - 2019.02.17 Sun

3週連続でマラソン大会を走った わしです。

2/3の丸亀ハーフから2/10の愛媛に続き、今日は高知龍馬マラソンを走ってきました。
怪我明けから1レース目の丸亀は様子見でしたが予想以上の出来、愛媛は恐る恐る攻めてPB更新。
今回は愛媛の疲れが取れたかな~と感じたのが金曜日。
レースモードからファンランに切り替えて、全エイド制覇や休憩しながら走ってきました(´∀`)
帰りのバスも1便遅らせ、5時間完走なら間に合いそうな時間に変更。
のんびり走るのなら、少しでも人の役に立つ事を!と思い……
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金曜日にランニングサポーターに申し込み、胸骨圧迫やAEDの使い方の講習を受けました。
救急搬送を2件目撃しましたが、わしが携わる案件はありませんでした(´∀`)
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前日受付も済ませ、チェックインまで……
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イベントを楽しんでおりました♪
ホテルにチェックインし……
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レースの準備を済ませてから……
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ひろめ市場へGO!!w
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たたき定食もいただき、明るいうちにホテルに戻りました。
今朝は5時起床。
ホテルの朝食をいただき……
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レース会場へ向かいます。
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南国高知なのに予想以上に寒かったです(;´∀`)
県庁前9時スタート!
東へ向かい南国バイパスから南へ向かいます。
1つめのトンネルを抜けると……
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長閑な田園地域を走ります。
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トンネル方面を眺めるとこんな感じです(´∀`)
高知新港を経由し、もうすぐ中間地点というところに浦戸大橋がありますが、このすぐ手前に毎年楽しみにしている応援があります。
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スチールドラムの演奏です(´∀`)
南国気分を上げてくれます♪
因みに、知寄町あたりからここまでが、子供達のハイファイブの多いエリアです( ̄▽ ̄)
浦戸大橋を登りきりますと……
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太平洋が目に飛び込んできます。
ここから浦戸大橋を下るまでの景色が、高知龍馬マラソンで一番好きな景色です(´∀`)
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もうね、最高!!
一応……
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阿呆面を1枚w
しかし、ここからが地獄の始まりです(;´∀`)
何度も気持ちが折れそうになる、微妙なアップダウンがある直線の始まりです。
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仁淀大橋手前、29km~30kmあたりです。
地獄の2丁目ですね(;´∀`)
今日は休み休みゆっくり走っているので、苦しむほどではなかったです。
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今日は穏やかですが、地形が決まりうねりが入ると、綺麗なチューブが現れる、西日本……いや日本屈指のサーフポイントです。
同日開催だった海部川マラソンの河口も有名なサーフポイントですね。
ここからしばらく走り、折り返して来ますと……
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仁淀大橋への登り返しが待っています。
地獄の3丁目です( ̄ー ̄)
わしの経験上、まずこのあたりで脚が終わりますw
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空の色が映ってまさしく仁淀ブルーですね(´∀`)
ここから先が正念場です。
粘れるだけ粘って花街道から離れるポイントで残り5kmくらいだったと思います。
ほうほうの体で走ってきてゴール手前で……
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ラスボスが待っています(;´∀`)
春野競技場はこの上にあり、入り口は緩やかに見えますが、登るにつれ勾配が増すという……w
今日は脚が残っていたので、41km~42kmは5分/km(今日イチ)で登りました( ̄ー ̄)
が、やはりしんどかったです(;´∀`)
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4時間40分ほど楽しみながら走れました(´∀`)
5時間までは時間が使えたのですが、ペースコントロールが下手なわし(;´∀`)
参加賞のTシャツはかなりビミョーw
そうそう、高知のウサ友さんが前日に激励に来てくれました(´∀`)
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おまけにチャチャにオミヤをいただいちゃいました(´∀`)
いつもありがとうございます!

怒涛の3連戦が終わりました。
今のわしにしたら出来過ぎたくらいですが、もっともっと精進したいです。
楽しく走りたいですからね(´∀`)
丸亀、愛媛、高知を走られたラン友さん、ありがとうございました!


人気ブログランキングへ ≪ チャチャのお世話をしてくれた娘よ、ありがとう!

愛媛マラソン - 2019.02.10 Sun

1年振りにフルマラソンを走ってきた わしです。

昨年の怪我明けからの初レースは先週末の丸亀ハーフでしたが、フルマラソンは愛媛となりました。
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30Kで予備知識はあったものの、最後の平田はやはりきつかったです(;´∀`)
平田以降はピッチを少し上げられたので、極端なタイムの落ち込みもなくゴール出来ました。
心はほうほうの体でしたが……(;´∀`)
『あと1km』の看板からゴールまで長い事……orz
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しかし、何とか自己記録を4分ちょっと更新できました(´∀`)
怪我で苦しんだ昨年の事を思うと、自分ではまずまずの出来だったと思っています。
ま、たいして大きく記録を更新した訳ではないのですがね(;´∀`)
どうせなら刻んで更新していきたいですね♪
みじん切りにしてやりますよっ!w

今回のレースで学んだ事は、5分15~20秒/kmでフォームを意識できるのは35kmくらいまで(;´∀`)
今のわしの実力です。
平田を下った辺りから脹脛がピクピクし始めましたが、出来ている出来ていないに関わらず、無理矢理フォーム修正に意識を持って行ったのが功を奏したのかは不明。
もう少し粘れる脚を作りたいです。
それと、OS-1ローディングのアドバイスを受けて試してみましたが、かなり効果ありました(´∀`)
平田を登りきったところで、きつめの海風(向かい風)で身体が冷えてしまい、10kmあたりで1度トイレに行きましたが、それ以降は無問題でした(´∀`)
高知で再トライです!

さて、来週末は高知龍馬マラソンです。
疲れは抜けるのでしょうか?
ま、それなりにがんばってみます!
応援していただいたラン友さん、一緒に走っていただいたラン友さん、ありがとうございました!


人気ブログランキングへ ≪ 来年も走りたいっ!!

思わぬ2nd BEST - 2019.02.03 Sun

ハーフマラソン大会を走ってきた わしです。

昨年の今頃は、痛みや違和感を誤魔化しながら走っておりました。
今日は絶好調とまではいきませんが、来週の愛媛へ向けての調整として出場しました。
設定ペースは16kmまでは5分20秒/km、その後上げて終わる予定でした。
んがっ!1年振りのレースにアドレナリン出まくりで、周りのペースに引っ張られ4分40秒/kmで入ってしまい、そのまま7kmほど引っ張られました。
少しペースコントロールしたものの、このまま押し切ろう!に作戦変更。
もうね、自分の阿呆さに呆れてしまいます orz
半年前に出会ったニコラン練習会で教えていただいたゼロベースランニングフォームに意識を終始し、何度も何度も修正しながら走りました。
このペースだと最後はタイムが落ちるだろうな……と思っておりましたが、最後まで何とか押し切れました(;´∀`)
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ベストタイムまでグロスで丁度1分、ネットで45秒届かずの2nd ベストでした(´∀`)
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この週末の愛媛マラソンの事を考えると、阿呆の所業極まりないですが、無事に走りきれて良かったです(´∀`)
実は今日がピーク……って事はないでしょうね~(((((((( ;゚Д゚))))))))
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走った後は梅ワカメうどんをいただきましたよ( ̄ー ̄)
あと……
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無料で配っていた試供品もいただいてきました( ̄▽ ̄)
今日の走行データです。
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ラスト3km辺りからペースを上げようと試みましたが上げきれず……
さすが、わしっ!w

セルフケアをいつも以上に行い、きちんと体調管理して愛媛に向かいたいと思います(´∀`)
それと、次のレースはきちんとレースマネージメントします(;´∀`)


人気ブログランキングへ ≪ ちょっぴり余裕は残っていました。

YAMAM○TO君! - 2019.01.27 Sun

法事へ出掛けていた わしです。

今日は午前中から、昨年亡くなった伯父の一年祭へ出席してきました。
わしが鉄道好きになったのも、伯父が運転士をしていたからで、わしにとって憧れの存在でした。
大人になって何度か一緒に呑みましたが、亡くなる前にもう一度一緒に呑みたかったです。
なので今日は朝ランはせずに、チャチャのブラッシングをしましたよ(´∀`)
ケージへ迎えに行くと……
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ナデコポジションまで出てきました(´∀`)
ブラッシングの道具やエプロンを準備し始めると……
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「わし、居ませんよ~」のポーズ(;´∀`)
こちらをチラ見しながらシカトを決めていますw
飼い主バカで申し訳ないのですが、もうかわいくてかわいくてたまりませんっ( ̄▽ ̄)
で、結局……
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御用になってブラッシング終了!
お疲れさま、チャッコ(´∀`)

さて、来週は丸亀国際ハーフマラソンです。
翌週の愛媛マラソンへの調整として走るので、フルマラソンの目標ペース5分15~20秒/kmで走り通したいと考えています。
出来れば残り4~5kmを上げて走れれば上等かと思いますが、どうなりますかね~(;´∀`)
昨日は雪花が舞う中、13kmをレースペースで走りました。
で、今日は15時には帰宅できたので、そそくさと準備をして走りに出掛けました。
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今日はゆっくり16kmを走ったのですが、土器川の河川敷(12km~13km地点)を走っていた時の事、知らないランナーさんとすれ違いました。
その時、「YAMAM○TO君!」と声をかけられました。
?ではなく!
わしが「いえ、ちが……」と言いかけたところで、「久しぶり!(´∀`)」
まだ気付かんか(;´∀`)
「こなさんじゃないんですよ(;´∀`)」と言うと、「へ??よう似とるな~(゚д゚)!」と感心されました(´∀`)
わしとしては嬉しい限りなのですが、走っている時に間違う方に一言物申す!
スピードが全然違うやろ!……と( ̄▽ ̄)

今週の水曜日にナイトランで軽く走って、丸亀ハーフに向かいたいと思います。
思い通りの走りが出来るのか、気持ち良く走れるのか、ニコラン出来るのかは走ってみないとわかりませんが、走れる事に感謝しながら走りたいと思います。
大会を走られる皆さま、よろしくお願い致します!


人気ブログランキングへ ≪ 雨は降らないでね……

ゼッケンナンバー - 2019.01.20 Sun

少しずつ気持ちが引き締まってきた わしです。

1月も半ばを過ぎ2月のレースが近付くにつれ、何かと気持ちがソワソワしてきます。
昨年の今頃は、脚の違和感や痛みにより不安ばかりでしたが、今年は少し気持ちが落ち着いているようです(;´∀`)
全く違和感が出なくなった訳ではなく、まだまだ違和感が顔を出します。
今は、何とか乗り切れそうな雰囲気が漂っている……という状況です。
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とりあえず丸亀ハーフは、次週の愛媛マラソンに疲れが残らない程度に走りたいと思っています。
記録更新は来年ですね(;・∀・)
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愛媛マラソンでは記録更新出来れば良いのですが、そう甘くはないでしょうな(;´∀`)
コースを何度も走っている高知龍馬マラソンの方が記録更新は濃厚かもしれないですが、今回は愛媛でチャレンジしてみます。

さて、久しぶりに「我家の晩御飯」がやってまいりました(´∀`)
IMG_6028.jpg
久しぶりの漢メシ「牛丼」を作りました♪
ガッツリいただきましたよ( ̄ー ̄)

今週も少しですがナイトランを楽しもうと思っています(´∀`)
もしろん仕事もがんばりますよ!


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