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第10回記念大会とくしまマラソン
早朝から出掛けていた わしです。

今日は丸亀在住のラン友さんと、とくしまマラソンを走ってきました。
今シーズン最後のレースという事で、設定ペース(5分20秒/km)より速いペース(5分/km~5分10秒/km)で走ってみました。
27kmまでは快調だったのですが、その後ズルズルとペースダウン。。
ラスト3kmは何とか設定ペース近くまで戻して……
IMG_4948.jpg
ゴール出来ました( ̄ー ̄)
危うく4時間オーバーになりそうでしたが……
IMG_4949.jpg
少しですが自己記録を更新できました( ̄▽ ̄)
課題が残るレースでしたが、課題が明確になった分、非常に為になるレースでしたよ♪
しかし、ほぼほぼ変わらない景色に気持ちが折れそうでした(;´∀`)

さて、帰宅してチャチャに報告したところ……
IMG_4953.jpg
「そんな事よりオミヤは??」的表情をしています(ワラ
今シーズンは4つのレースを走りました。
アルの追悼マラソンとして走った丸亀ハーフ、高知龍馬、塩飽本島に、感謝の気持ちで走った今日のとくしま。
おかげさまで、どれも目標達成や自己記録更新が出来ました!
ありがとう!!!

身体を休めたら、来シーズンに向けて走り始めます( ̄ー ̄)


人気ブログランキングへ ≪ 来週末は花見ランでも行きますか( ̄▽ ̄)

Run&Smile | 22:27:07 | トラックバック(0) | コメント(2)
楽しむ前の準備
分刻みで忙しくしていた わしです。

明日は今シーズン最後のレース「第10回記念大会とくしまマラソン」です。
レースを楽しむ前に、やっておかなければならない事を、朝っぱらからどんどん片付けました( ̄▽ ̄)
掃除、洗濯はもちろんの事、久しぶりに洗車もしてきました。
おかげでお昼前に、少しばかり走る時間が出来たので、約30分、足が疲れない程度に走ってきました。
今年の丸亀ハーフマラソン前日イベントで高橋尚子さんに教えてもらった受け売りですが、刺激が入ったキュッと締まった筋肉は揉んではいけないのだそうです。
熱めの風呂に短めに入り、下から上(ふくらはぎから膝、膝から太腿)へ撫でるようなマッサージが良いらしいです。
実際に実践しておりますが、わしのような素人ランナーには効果の程はわかりません(ワラ

さて、先日走った「塩飽本島マイペースマラソン」の正式結果が届きました。
IMG_4936.jpg
自己記録更新とはいえ、1時間切りが目標だったので残念ですが、これが今の実力なのでしょう。
来年に宿題を残したと思って、地道にトレーニングしていきます。
でもね、とても気持ち良く走れたのですよ( ̄ー ̄)
ほぼほぼ用事が済んだので……
IMG_4938.jpg
明日の準備をしておりました。
IMG_4937.jpg
明日の勝負服です。
サブ4を達成した時と同じウエアで走ります!
準備も整ったので……
IMG_4941.jpg
オヤツをいただきました( ̄▽ ̄)
近所の産直市で売っていたウサギ型の大麦ライ麦クッキーです☆
色は……
IMG_4945.jpg
こやつにそっくりですね♪

フルマラソンを目前にして、普段はほぼ食べない炭水化物を今日はいただきました。
お昼は釜揚げうどん1玉ととり天、おやつに大麦ライ麦クッキー、そして今日の「我家の晩御飯」は……
IMG_4947.jpg
春キャベツと新玉葱のトマトスープとキーマカレーをいただきました( ̄ー ̄)
美味しっ!!!

~ オマケ ~
ハーフマラソンランキングが発表されていました。
2016halfrank.jpg
昨年(2016年)の記録です。
今年はがんばったので、来年の発表が楽しみです( ̄ー ̄)

明日は悔いが残らないよう、走ってきます!
アルだけでなく、チャチャやおふくろ、愛娘や応援してくれた皆様にも感謝しながら走りたいと思います♪


人気ブログランキングへ ≪ 雨は避けられそう??

Diary | 21:15:59 | トラックバック(0) | コメント(0)
休足日
ゆっくり休足した わしです。

今朝はいつもと同じ時間に起床。
レース後の身体の様子をうかがうべく、ゆるりとストレッチを行いました。
両肩が一番疲れているようで少し筋肉痛。
登り坂で腕振りと体幹を使う事を意識していたからでしょうか。
お尻の筋肉と前腿がほんのりと張っている程度です。
体幹を上手く使えたかどうかはわかりませんが、何となく間違っていないような気がします(;´∀`)
ま、私の知識なんざこんなもんです(ワラ

さて、私は昨日、島ランを楽しんだので……
IMG_4919.jpg
今日はチャチャが庭ランを楽しみました♪
IMG_4923.jpg
満開のローズマリーの木陰で休んだり、少し味見を楽しんでおりましたよ( ̄▽ ̄)
IMG_4924.jpg
陽射しはもう春♪
外の空気を満喫していますね( ̄ー ̄)

庭ランの様子をうpしておきます♪

楽しそうに走っていますよ( ̄▽ ̄)

近所の産直市へ買い物に行くと、新鮮な春菊が安かったので3束ほど購入し……
IMG_4931.jpg
なんちゃってジェノバソースを作りました♪
という事で、本日の「我家の晩御飯」は……
IMG_4933.jpg
春菊のなんちゃってジェノベーゼパスタとトマトスライス、鶏胸肉のから揚げレモンがけ、もやしと白菜の塩スープです。
たいへん美味しゅうございました♪

今週末の徳島マラソンに向けて、少しだけ体を絞ります。
明日から(;´∀`)


人気ブログランキングへ ≪ 来週末は花見ランになりますかね( ̄ー ̄)


Diary | 20:28:34 | トラックバック(0) | コメント(0)
第35回塩飽本島マイペースマラソン
島を走ってきた わしです。

今日はアルの追悼マラソン、最終レースです。
170319_094912.jpg
いつもの如く、手作り感満載のマラソン大会です( ̄▽ ̄)
スタートまで時間があるので、いつもとは違うところを散策していると……
170319_103432.jpg
モアイがありました♪
何故此処にあるのかは不明ですが、個人の別荘のようなところにありました。

さて、本題に参りましょう。
170319_102346.jpg
今回の勝負服です( ̄ー ̄)
半袖で丁度良いコンディション♪
12時05分スタート!
アップダウンの多い、ペース作りが難しいコースなので、作戦はありません。
坂では出来るだけ脚に負担にならないよう走りましたが、最後の坂が怖くて平地でスピードを上げる事ができませんでした(;´∀`)
ヘタレな わし orz
結果は……
IMG_4914.jpg
1時間切りの目標達成は成らず orz
まだまだな わし orz
しかし、自己記録は1分ほど更新しましたよ(;´∀`)
IMG_4916.jpg
正式なタイムや順位は数日後に送られてきます。
アルの追悼マラソンとして3つのマラソン大会を走ってきました。
いくら走ってもアルは帰ってきませんが、少しでもアルの魂は浮かばれたでしょうか。
IMG_4915.jpg
ありがとう……
IMG_2718.jpg
アル( ̄ー ̄)

さてさて、アルの良きライバルであり相棒だった……
IMG_4917.jpg
チャチャにも報告しましたよ♪
「もうちょっとやったな~、とーちゃん」という声が聞こえてきそうです(;´∀`)
IMG_4912.jpg
今回の参加賞はボトルポーチでした(・∀・)!!
練習にも使えるので、こういう物はありがたいです( ̄ー ̄)

今週末は、今シーズンの締めくくりとして徳島マラソンを走ります!
今までと同じ、生きている証や楽しさを感じながら走りたいと思います( ̄ー ̄)


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Run&Smile | 20:33:20 | トラックバック(0) | コメント(2)
ウサ飼いあるある
今日はウサギネタを書く わしです。

お彼岸という事もあり、午前中に墓参りへ行ってきました。
帰りにうどんを食べ、買い物でおはぎを買ったので、走るつもりはなかったのですが罪の意識に苛まれ、正午過ぎからゆるぅ~く8kmほど走ってきました。
ちょいと刺激を入れるために4分/kmまで上げてみましたが、600mくらいしか持ちませんでした(ワラ
13時には帰宅。
それから明日の準備をしたり、ウサギと戯れておりました( ̄ー ̄)
IMG_4893.jpg
ナデコで油断させておいて、昨夜から気になっていた顎の下の浮いた毛を……
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ようやく取りました( ̄▽ ̄) [ウサ飼いあるある その1]
気持ちえぇ~~~♪
なかなかの大物ですぞ(ワラ
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夜は「とーちゃん待ち」のポーズで待っているのでサークルに入ると……
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ホリホリに勤しんで相手にもしてくれません(;´∀`) [ウサ飼いあるある その2]
しまいには……
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「あんた誰??」的視線を送ってきます orz
ま、カワイイので許しますけど(ワラ

IMG_4898.jpg
アルの追悼マラソンも明日の「塩飽本島マイペースマラソン」で終わります。
理想のトレーニングとはいきませんが、やれる事は出来るだけやってきました。

レース前にこんなに弱気になった事はありませんが、アルの為精一杯走ってきます!


人気ブログランキングへ ≪ 島ラン、楽しんできます♪

AL&ChaCha | 22:05:37 | トラックバック(0) | コメント(0)
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