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第10回記念大会とくしまマラソン
早朝から出掛けていた わしです。

今日は丸亀在住のラン友さんと、とくしまマラソンを走ってきました。
今シーズン最後のレースという事で、設定ペース(5分20秒/km)より速いペース(5分/km~5分10秒/km)で走ってみました。
27kmまでは快調だったのですが、その後ズルズルとペースダウン。。
ラスト3kmは何とか設定ペース近くまで戻して……
IMG_4948.jpg
ゴール出来ました( ̄ー ̄)
危うく4時間オーバーになりそうでしたが……
IMG_4949.jpg
少しですが自己記録を更新できました( ̄▽ ̄)
課題が残るレースでしたが、課題が明確になった分、非常に為になるレースでしたよ♪
しかし、ほぼほぼ変わらない景色に気持ちが折れそうでした(;´∀`)

さて、帰宅してチャチャに報告したところ……
IMG_4953.jpg
「そんな事よりオミヤは??」的表情をしています(ワラ
今シーズンは4つのレースを走りました。
アルの追悼マラソンとして走った丸亀ハーフ、高知龍馬、塩飽本島に、感謝の気持ちで走った今日のとくしま。
おかげさまで、どれも目標達成や自己記録更新が出来ました!
ありがとう!!!

身体を休めたら、来シーズンに向けて走り始めます( ̄ー ̄)


人気ブログランキングへ ≪ 来週末は花見ランでも行きますか( ̄▽ ̄)

Run&Smile | 22:27:07 | トラックバック(0) | コメント(2)
楽しむ前の準備
分刻みで忙しくしていた わしです。

明日は今シーズン最後のレース「第10回記念大会とくしまマラソン」です。
レースを楽しむ前に、やっておかなければならない事を、朝っぱらからどんどん片付けました( ̄▽ ̄)
掃除、洗濯はもちろんの事、久しぶりに洗車もしてきました。
おかげでお昼前に、少しばかり走る時間が出来たので、約30分、足が疲れない程度に走ってきました。
今年の丸亀ハーフマラソン前日イベントで高橋尚子さんに教えてもらった受け売りですが、刺激が入ったキュッと締まった筋肉は揉んではいけないのだそうです。
熱めの風呂に短めに入り、下から上(ふくらはぎから膝、膝から太腿)へ撫でるようなマッサージが良いらしいです。
実際に実践しておりますが、わしのような素人ランナーには効果の程はわかりません(ワラ

さて、先日走った「塩飽本島マイペースマラソン」の正式結果が届きました。
IMG_4936.jpg
自己記録更新とはいえ、1時間切りが目標だったので残念ですが、これが今の実力なのでしょう。
来年に宿題を残したと思って、地道にトレーニングしていきます。
でもね、とても気持ち良く走れたのですよ( ̄ー ̄)
ほぼほぼ用事が済んだので……
IMG_4938.jpg
明日の準備をしておりました。
IMG_4937.jpg
明日の勝負服です。
サブ4を達成した時と同じウエアで走ります!
準備も整ったので……
IMG_4941.jpg
オヤツをいただきました( ̄▽ ̄)
近所の産直市で売っていたウサギ型の大麦ライ麦クッキーです☆
色は……
IMG_4945.jpg
こやつにそっくりですね♪

フルマラソンを目前にして、普段はほぼ食べない炭水化物を今日はいただきました。
お昼は釜揚げうどん1玉ととり天、おやつに大麦ライ麦クッキー、そして今日の「我家の晩御飯」は……
IMG_4947.jpg
春キャベツと新玉葱のトマトスープとキーマカレーをいただきました( ̄ー ̄)
美味しっ!!!

~ オマケ ~
ハーフマラソンランキングが発表されていました。
2016halfrank.jpg
昨年(2016年)の記録です。
今年はがんばったので、来年の発表が楽しみです( ̄ー ̄)

明日は悔いが残らないよう、走ってきます!
アルだけでなく、チャチャやおふくろ、愛娘や応援してくれた皆様にも感謝しながら走りたいと思います♪


人気ブログランキングへ ≪ 雨は避けられそう??

Diary | 21:15:59 | トラックバック(0) | コメント(0)
休足日
ゆっくり休足した わしです。

今朝はいつもと同じ時間に起床。
レース後の身体の様子をうかがうべく、ゆるりとストレッチを行いました。
両肩が一番疲れているようで少し筋肉痛。
登り坂で腕振りと体幹を使う事を意識していたからでしょうか。
お尻の筋肉と前腿がほんのりと張っている程度です。
体幹を上手く使えたかどうかはわかりませんが、何となく間違っていないような気がします(;´∀`)
ま、私の知識なんざこんなもんです(ワラ

さて、私は昨日、島ランを楽しんだので……
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今日はチャチャが庭ランを楽しみました♪
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満開のローズマリーの木陰で休んだり、少し味見を楽しんでおりましたよ( ̄▽ ̄)
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陽射しはもう春♪
外の空気を満喫していますね( ̄ー ̄)

庭ランの様子をうpしておきます♪

楽しそうに走っていますよ( ̄▽ ̄)

近所の産直市へ買い物に行くと、新鮮な春菊が安かったので3束ほど購入し……
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なんちゃってジェノバソースを作りました♪
という事で、本日の「我家の晩御飯」は……
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春菊のなんちゃってジェノベーゼパスタとトマトスライス、鶏胸肉のから揚げレモンがけ、もやしと白菜の塩スープです。
たいへん美味しゅうございました♪

今週末の徳島マラソンに向けて、少しだけ体を絞ります。
明日から(;´∀`)


人気ブログランキングへ ≪ 来週末は花見ランになりますかね( ̄ー ̄)


Diary | 20:28:34 | トラックバック(0) | コメント(0)
第35回塩飽本島マイペースマラソン
島を走ってきた わしです。

今日はアルの追悼マラソン、最終レースです。
170319_094912.jpg
いつもの如く、手作り感満載のマラソン大会です( ̄▽ ̄)
スタートまで時間があるので、いつもとは違うところを散策していると……
170319_103432.jpg
モアイがありました♪
何故此処にあるのかは不明ですが、個人の別荘のようなところにありました。

さて、本題に参りましょう。
170319_102346.jpg
今回の勝負服です( ̄ー ̄)
半袖で丁度良いコンディション♪
12時05分スタート!
アップダウンの多い、ペース作りが難しいコースなので、作戦はありません。
坂では出来るだけ脚に負担にならないよう走りましたが、最後の坂が怖くて平地でスピードを上げる事ができませんでした(;´∀`)
ヘタレな わし orz
結果は……
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1時間切りの目標達成は成らず orz
まだまだな わし orz
しかし、自己記録は1分ほど更新しましたよ(;´∀`)
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正式なタイムや順位は数日後に送られてきます。
アルの追悼マラソンとして3つのマラソン大会を走ってきました。
いくら走ってもアルは帰ってきませんが、少しでもアルの魂は浮かばれたでしょうか。
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ありがとう……
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アル( ̄ー ̄)

さてさて、アルの良きライバルであり相棒だった……
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チャチャにも報告しましたよ♪
「もうちょっとやったな~、とーちゃん」という声が聞こえてきそうです(;´∀`)
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今回の参加賞はボトルポーチでした(・∀・)!!
練習にも使えるので、こういう物はありがたいです( ̄ー ̄)

今週末は、今シーズンの締めくくりとして徳島マラソンを走ります!
今までと同じ、生きている証や楽しさを感じながら走りたいと思います( ̄ー ̄)


人気ブログランキングへ ≪ 枯れたオッサンの心に、愛兎は生きています

Run&Smile | 20:33:20 | トラックバック(0) | コメント(2)
ウサ飼いあるある
今日はウサギネタを書く わしです。

お彼岸という事もあり、午前中に墓参りへ行ってきました。
帰りにうどんを食べ、買い物でおはぎを買ったので、走るつもりはなかったのですが罪の意識に苛まれ、正午過ぎからゆるぅ~く8kmほど走ってきました。
ちょいと刺激を入れるために4分/kmまで上げてみましたが、600mくらいしか持ちませんでした(ワラ
13時には帰宅。
それから明日の準備をしたり、ウサギと戯れておりました( ̄ー ̄)
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ナデコで油断させておいて、昨夜から気になっていた顎の下の浮いた毛を……
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ようやく取りました( ̄▽ ̄) [ウサ飼いあるある その1]
気持ちえぇ~~~♪
なかなかの大物ですぞ(ワラ
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夜は「とーちゃん待ち」のポーズで待っているのでサークルに入ると……
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ホリホリに勤しんで相手にもしてくれません(;´∀`) [ウサ飼いあるある その2]
しまいには……
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「あんた誰??」的視線を送ってきます orz
ま、カワイイので許しますけど(ワラ

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アルの追悼マラソンも明日の「塩飽本島マイペースマラソン」で終わります。
理想のトレーニングとはいきませんが、やれる事は出来るだけやってきました。

レース前にこんなに弱気になった事はありませんが、アルの為精一杯走ってきます!


人気ブログランキングへ ≪ 島ラン、楽しんできます♪

AL&ChaCha | 22:05:37 | トラックバック(0) | コメント(0)
筋肉痛
今日は走らなかった わしです。

昨日のハッピーセットランで脹脛や脛が筋肉痛です(;´∀`)
今日は休足日にして、体幹トレーニングとストレッチを入念に行い、朝からテレビっ子になっておりました。
名古屋ウイメンズマラソンを観戦し、昼からはVリーグ女子(日立vs久光製薬)を観戦しておりましたよ( ̄▽ ̄)

さて、今シーズンのマラソンも残すところ2レースとなりました。
昨年亡くなった愛兎アルの追悼マラソンとして、丸亀ハーフ、高知龍馬マラソン、本島マラソンに目標をたて、丸亀と高知では何とか目標を達成する事ができました。
3/19の本島マイペースマラソンでは1時間切りを目標にして走りますが……
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今回ばかりは非常に難しいです orz
しかし、ま、諦めないで全力で走ります!
そして、今シーズン最後のマラソン大会として……
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3/26の徳島マラソンを走ります。
シーズン最後の締めくくりとして、気持ちよく走りきりたいと思います♪
もちろん自己記録更新は狙っていきますけど( ̄ー ̄)

そんな事を考えつつ、TVを観ながら徳島マラソンガイドを読んでおりますと……
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「とーちゃん、遊んで!」光線出しまくりでアピールしてきます♪
かわいい奴め( ̄▽ ̄)
朝からクラッカーを少しつまんだだけなので……
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縁台で日向ぼっこしながらマフィンをいただきました( ̄ー ̄)

来週、再来週のレースに向けて、明日から調整していきます!


人気ブログランキングへ ≪ 「ナイスラン!」で締めくくりたいものです♪

Diary | 19:56:31 | トラックバック(0) | コメント(0)
ハッピーセットラン
なかなか美味しいランを楽しんできた わしです。

普段どおり起床。
朝からドピーカン
少し気温が上がった頃に走りに出かけました。
飯野山の麓の飯神社と伊勢神社経由で……
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青の山を目指します。
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青の山中腹にある備讃瀬戸海上交通センターまで走ってきました。
「イノシシ注意」の看板に、ちょっぴりビビリながら……
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山頂到着です( ̄ー ̄)
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山頂は古墳があったり、広い芝生の広場があります。
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最高の天気の瀬戸内海です♪
19日に走る本島が見えていますよ( ̄▽ ̄)
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青の山から我家や飯野山方面の眺めです( ̄ー ̄)
気持ちが良いので、まだまだ走りますよ~♪
青の山の西へ下りる道を走り……
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初詣に来た田潮神社まで走ってきました。
ここから県道33号を西へ走り……
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丸亀城まで走ってきました。
ペースは5分半/kmをキープ( ̄▽ ̄)
しかし、見返り坂で脚が止まってしまいました(;´∀`)
三の丸からラン再開!
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本丸まで走ってきましたよ♪
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二の丸では、早咲きの桜が咲いておりましたよ( ̄ー ̄)
大手門前では……
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住みます芸人の「丸亀じゃんご」と、ゆるきゃらの京極くんがイベントをやっていました( ̄▽ ̄)
丸亀城を後にして、我家まで5分40秒/kmをキープ。
ラスト1kmは4分50秒まで上げて終了しました!
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走りきったオサーンのドヤ顔です(ワラ
ハーフマラソンの距離を、坂トレや写真を撮ったりしながら2時間で終了しました。

「ハッピーセットラン」という呼び名ですが、青の山と丸亀城の両方の坂トレを楽しむ、大変幸せでお得なランセットの事。
丸亀在住のラン友さんが命名( ̄▽ ̄)
青の山と丸亀城の坂トレ、なかなか美味しいお得なセットメニューでした♪


人気ブログランキングへ ≪ がんばれ!わし!!

Run&Smile | 18:29:43 | トラックバック(0) | コメント(0)
久しぶりの朝ラン
今日は楽しく話しをしながら走ってきた わしです。

最近、ずっと昼前や昼過ぎに走っておりましたが、今朝は久しぶりに7時前から走りに出掛けておりました( ̄ー ̄)
某SNSのコミュニティー「ラン友」で知り合った方と、土器川河川敷を走ってきました。
いつもは独りで黙々と走るのですが、今日は楽しくラン話をしながら走ってきましたよ( ̄▽ ̄)
土器川河川敷をどんどん南下し……
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旧琴南町の河川敷公園まで走ってきました♪
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かわせみの会で、待ち合わせしたり時々遊んだ場所です。
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懐かしいですね~(´∀`)
あの頃から比べると……
170305_085120.jpg
ずいぶんジジイになりましたな(ワラ
ここで我家から15kmほど。
往復30kmを走りましたが、最後3kmは5分40秒台/kmで仕上げて終了しました。
話をしながら走るのは初めてで、非常に楽しかったです♪

さて、来週は本島へ向けてトレーニングしなければなりません。
今更……とも思うのですが、無理だとしてもやれるだけやってみます!


人気ブログランキングへ ≪ 30km走ったのに体重変わらん(;´∀`) 食べ過ぎかな(ワラ

Run&Smile | 16:17:21 | トラックバック(0) | コメント(0)
春の空気と動画
久しぶりにゆっくり家で過ごした わしです。

今日は洗濯日和♪
朝から……
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洗濯に勤しんでおりました( ̄ー ̄)
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気温は低いですが、陽射しや風の香りは春を感じさせます♪
IMG_4875.jpg
おかげさまで、我家の癒し担当も元気に過ごして居ります( ̄▽ ̄)
牧草もたくさん食べ、毛艶もピッカピカ(・∀・)!!

さて、高知龍馬マラソン2017のランフォトでマイ記録証を作りました♪
2017021912580001.jpg 2017kochiryoma.jpg
4kmと19kmでトイレに行ったのが嘘のようなペースです。
こういうサービスがあるのは記念になっていいですね( ̄ー ̄)
因みに、春野競技場への坂まで一緒だった白髪の紳士。
わしの約100m後方、右上に写っています( ̄▽ ̄)
競技場へ入ってから、公式タイムが確認できるまでペースを上げて走ったので、引き離してしまったようです(;´∀`)
モザイクをかけていますが、サブ4達成したランナーの表情、皆さん素敵です♪

さてさて、3/19に行われる「本島マイペースマラソン」。
昨年亡くなったアルの追悼マラソン、最終レースです。
今年もエントリーして、受付ハガキが届きました。
もちろん最長のコース、14.4kmにエントリーしておりますが、このコースの自己記録が1時間03分30秒(一昨年)。
今年は1時間切りを目標にしておりますが、今回ばかりはどうがんばっても今のわしには無理!です(;´∀`)
とりあえず自己記録更新に照準を当ててトレーニングします。

季節ごとに放送される番組「京都人の密かな愉しみ」という番組が大好きで、リアルに見ておりますが、時折ツベを掘って(You Tubeを探して)見ております。
番組のエンディングに流れる「京都慕情」という曲が大好きで、京都に住んでいた若かりし頃を想い出しています♪

時間があれば、皆さまも探してみてください(´∀`)
オマケでチャチャのナデナデ動画もうpしておきます( ̄ー ̄)


明日は早朝から予定があります♪
楽しい休日を過ごしたいものです( ̄ー ̄)


人気ブログランキングへ ≪ こんなにゆっくり過ごしたのは久しぶりです♪

Diary | 21:10:21 | トラックバック(0) | コメント(0)

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