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2019-02

ぼちぼち始動 - 2019.02.23 Sat

なかなか疲れが抜けない わしです。

先週の高知龍馬マラソンの翌日5~6kmほど疲労抜きジョグを行ったものの、なかなか疲れが抜けませんでしたが、ようやく昨日あたりから身体が少し軽く感じるようになってきました。
やはりフルの連戦はしんどいですね(;´∀`)
しかし、患部の異常もなく走れたのは大きな収穫でした(´∀`)
今朝もゆっくり起きてダラダラしておりましたが、気持ち良さそうなお天気だったので、少しばかり走ってきましたよ( ̄▽ ̄)

午後からは家事をしながら……
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愛媛、高知とお留守番をしてくれたチャチャのご機嫌を伺います( ̄ー ̄)
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毎晩こうやってお腹の上に乗せてスキンシップをするのですよ♪
おかげさまで、昨秋から体調を崩す事もなく元気に過ごしています(´∀`)
おまんが元気やと、とーちゃんも元気に走れるがよ!

次のレースは3/17の塩飽本島マイペースマラソンです。
残っている宿題の1時間切りを目指します。
そして、4/21にはチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンを走ります。
河口湖→西湖→精進湖の3つの湖を周る71kmです。
これは制限時間内の完走を目指します!
因みに、この3つの湖に山中湖をプラスした100kmのクラスと、それに本栖湖をプラスした富士五湖全てを走る118kmのクラスがあります。
距離を延ばしていくのかは、4/21の結果次第ですね(;´∀`)
そして残念な事に、毎年GW最終日に行われていた、福岡県糸島市で行われる「志摩サンセットロードマラニック」が運営側の高齢化等々の理由で休止となりました。
昨年やり残した事のひとつで、友達との約束を果たせず仕舞いになるので、個人的に走りに行こうかと検討中です。
まずは、決まっているレースに向けて始動しなければいけませんね。
怪我をしないよう、それなりにがんばります(;´∀`)


人気ブログランキングへ ≪ 3月上旬に荘内半島のロング走りたいですね。

高知を満喫!! - 2019.02.17 Sun

3週連続でマラソン大会を走った わしです。

2/3の丸亀ハーフから2/10の愛媛に続き、今日は高知龍馬マラソンを走ってきました。
怪我明けから1レース目の丸亀は様子見でしたが予想以上の出来、愛媛は恐る恐る攻めてPB更新。
今回は愛媛の疲れが取れたかな~と感じたのが金曜日。
レースモードからファンランに切り替えて、全エイド制覇や休憩しながら走ってきました(´∀`)
帰りのバスも1便遅らせ、5時間完走なら間に合いそうな時間に変更。
のんびり走るのなら、少しでも人の役に立つ事を!と思い……
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金曜日にランニングサポーターに申し込み、胸骨圧迫やAEDの使い方の講習を受けました。
救急搬送を2件目撃しましたが、わしが携わる案件はありませんでした(´∀`)
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前日受付も済ませ、チェックインまで……
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イベントを楽しんでおりました♪
ホテルにチェックインし……
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レースの準備を済ませてから……
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ひろめ市場へGO!!w
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たたき定食もいただき、明るいうちにホテルに戻りました。
今朝は5時起床。
ホテルの朝食をいただき……
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レース会場へ向かいます。
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南国高知なのに予想以上に寒かったです(;´∀`)
県庁前9時スタート!
東へ向かい南国バイパスから南へ向かいます。
1つめのトンネルを抜けると……
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長閑な田園地域を走ります。
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トンネル方面を眺めるとこんな感じです(´∀`)
高知新港を経由し、もうすぐ中間地点というところに浦戸大橋がありますが、このすぐ手前に毎年楽しみにしている応援があります。
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スチールドラムの演奏です(´∀`)
南国気分を上げてくれます♪
因みに、知寄町あたりからここまでが、子供達のハイファイブの多いエリアです( ̄▽ ̄)
浦戸大橋を登りきりますと……
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太平洋が目に飛び込んできます。
ここから浦戸大橋を下るまでの景色が、高知龍馬マラソンで一番好きな景色です(´∀`)
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もうね、最高!!
一応……
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阿呆面を1枚w
しかし、ここからが地獄の始まりです(;´∀`)
何度も気持ちが折れそうになる、微妙なアップダウンがある直線の始まりです。
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仁淀大橋手前、29km~30kmあたりです。
地獄の2丁目ですね(;´∀`)
今日は休み休みゆっくり走っているので、苦しむほどではなかったです。
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今日は穏やかですが、地形が決まりうねりが入ると、綺麗なチューブが現れる、西日本……いや日本屈指のサーフポイントです。
同日開催だった海部川マラソンの河口も有名なサーフポイントですね。
ここからしばらく走り、折り返して来ますと……
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仁淀大橋への登り返しが待っています。
地獄の3丁目です( ̄ー ̄)
わしの経験上、まずこのあたりで脚が終わりますw
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空の色が映ってまさしく仁淀ブルーですね(´∀`)
ここから先が正念場です。
粘れるだけ粘って花街道から離れるポイントで残り5kmくらいだったと思います。
ほうほうの体で走ってきてゴール手前で……
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ラスボスが待っています(;´∀`)
春野競技場はこの上にあり、入り口は緩やかに見えますが、登るにつれ勾配が増すという……w
今日は脚が残っていたので、41km~42kmは5分/km(今日イチ)で登りました( ̄ー ̄)
が、やはりしんどかったです(;´∀`)
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4時間40分ほど楽しみながら走れました(´∀`)
5時間までは時間が使えたのですが、ペースコントロールが下手なわし(;´∀`)
参加賞のTシャツはかなりビミョーw
そうそう、高知のウサ友さんが前日に激励に来てくれました(´∀`)
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おまけにチャチャにオミヤをいただいちゃいました(´∀`)
いつもありがとうございます!

怒涛の3連戦が終わりました。
今のわしにしたら出来過ぎたくらいですが、もっともっと精進したいです。
楽しく走りたいですからね(´∀`)
丸亀、愛媛、高知を走られたラン友さん、ありがとうございました!


人気ブログランキングへ ≪ チャチャのお世話をしてくれた娘よ、ありがとう!

愛媛マラソン - 2019.02.10 Sun

1年振りにフルマラソンを走ってきた わしです。

昨年の怪我明けからの初レースは先週末の丸亀ハーフでしたが、フルマラソンは愛媛となりました。
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30Kで予備知識はあったものの、最後の平田はやはりきつかったです(;´∀`)
平田以降はピッチを少し上げられたので、極端なタイムの落ち込みもなくゴール出来ました。
心はほうほうの体でしたが……(;´∀`)
『あと1km』の看板からゴールまで長い事……orz
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しかし、何とか自己記録を4分ちょっと更新できました(´∀`)
怪我で苦しんだ昨年の事を思うと、自分ではまずまずの出来だったと思っています。
ま、たいして大きく記録を更新した訳ではないのですがね(;´∀`)
どうせなら刻んで更新していきたいですね♪
みじん切りにしてやりますよっ!w

今回のレースで学んだ事は、5分15~20秒/kmでフォームを意識できるのは35kmくらいまで(;´∀`)
今のわしの実力です。
平田を下った辺りから脹脛がピクピクし始めましたが、出来ている出来ていないに関わらず、無理矢理フォーム修正に意識を持って行ったのが功を奏したのかは不明。
もう少し粘れる脚を作りたいです。
それと、OS-1ローディングのアドバイスを受けて試してみましたが、かなり効果ありました(´∀`)
平田を登りきったところで、きつめの海風(向かい風)で身体が冷えてしまい、10kmあたりで1度トイレに行きましたが、それ以降は無問題でした(´∀`)
高知で再トライです!

さて、来週末は高知龍馬マラソンです。
疲れは抜けるのでしょうか?
ま、それなりにがんばってみます!
応援していただいたラン友さん、一緒に走っていただいたラン友さん、ありがとうございました!


人気ブログランキングへ ≪ 来年も走りたいっ!!

思わぬ2nd BEST - 2019.02.03 Sun

ハーフマラソン大会を走ってきた わしです。

昨年の今頃は、痛みや違和感を誤魔化しながら走っておりました。
今日は絶好調とまではいきませんが、来週の愛媛へ向けての調整として出場しました。
設定ペースは16kmまでは5分20秒/km、その後上げて終わる予定でした。
んがっ!1年振りのレースにアドレナリン出まくりで、周りのペースに引っ張られ4分40秒/kmで入ってしまい、そのまま7kmほど引っ張られました。
少しペースコントロールしたものの、このまま押し切ろう!に作戦変更。
もうね、自分の阿呆さに呆れてしまいます orz
半年前に出会ったニコラン練習会で教えていただいたゼロベースランニングフォームに意識を終始し、何度も何度も修正しながら走りました。
このペースだと最後はタイムが落ちるだろうな……と思っておりましたが、最後まで何とか押し切れました(;´∀`)
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ベストタイムまでグロスで丁度1分、ネットで45秒届かずの2nd ベストでした(´∀`)
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この週末の愛媛マラソンの事を考えると、阿呆の所業極まりないですが、無事に走りきれて良かったです(´∀`)
実は今日がピーク……って事はないでしょうね~(((((((( ;゚Д゚))))))))
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走った後は梅ワカメうどんをいただきましたよ( ̄ー ̄)
あと……
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無料で配っていた試供品もいただいてきました( ̄▽ ̄)
今日の走行データです。
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ラスト3km辺りからペースを上げようと試みましたが上げきれず……
さすが、わしっ!w

セルフケアをいつも以上に行い、きちんと体調管理して愛媛に向かいたいと思います(´∀`)
それと、次のレースはきちんとレースマネージメントします(;´∀`)


人気ブログランキングへ ≪ ちょっぴり余裕は残っていました。

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