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あま~~~~~い!
今日もジムで(´Д`)ハァハァしてきた俺です。

■エアロバイク(50~80W)30分
■ランニングマシン(6~9.5km/h)20分
■腹筋20×3セット
■背筋20×3セット
■レッグカール(16kg)20×2セット
■レッグエクステンション(12kg)20×2セット
■ラットプルダウン(19.5kg)20×2セット
■バタフライマシン(21kg)20×2セット
■ロータリートルソー(15kg)20×2セット
■ストレッチ等その他諸々


これが今やってるメニューなんだけど、休憩を入れて2時間。サウナ+シャワーの時間を入れると2時間半。終わった時はTシャツ2枚ビショビショになってる。筋肉モリモリになるつもりはないんで、これ以上負荷は上げずに回数を増やしていくつもりだ。でも、これだけやって消費カロリーは約300~500kcal(たぶんw)。生中3杯分…。そんなんあっという間に飲んでしまいますがなw。今は金が無いんでビールは買えないんだけどねw。替わりに毎晩、寝酒にジンor焼酎をロックで1杯だけ(゚д゚)ウマーることにしている。たま~に(よくあるw)2杯(゚д゚)ウマーる事も……w。自分に甘い俺でしたとさ。

Diary | 21:15:45 | トラックバック(0) | コメント(0)
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