■Profile

GM@blog

  • Author:GM@blog
  • 波乗り 最高!
    フライフィッシング 最高!
    うさぎ 萌え萌え~!

    そんな……
    普通のオサーンのブログです。

■Links
■Calendar

03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

■Category
■Mail form

名前:
メール:
件名:
本文:

■Recent comment
■Archive [Every month]

■Recent track back

■Searches in Free&Easy

■RSS feeding
■Recent entry
■BMI判定

身長 cm
体重 kg

■天気予報


-天気予報コム- -FC2-

■ブロとも申請フォーム
■FC2カウンター

休足日
ゆっくり休足した わしです。

今朝はいつもと同じ時間に起床。
レース後の身体の様子をうかがうべく、ゆるりとストレッチを行いました。
両肩が一番疲れているようで少し筋肉痛。
登り坂で腕振りと体幹を使う事を意識していたからでしょうか。
お尻の筋肉と前腿がほんのりと張っている程度です。
体幹を上手く使えたかどうかはわかりませんが、何となく間違っていないような気がします(;´∀`)
ま、私の知識なんざこんなもんです(ワラ

さて、私は昨日、島ランを楽しんだので……
IMG_4919.jpg
今日はチャチャが庭ランを楽しみました♪
IMG_4923.jpg
満開のローズマリーの木陰で休んだり、少し味見を楽しんでおりましたよ( ̄▽ ̄)
IMG_4924.jpg
陽射しはもう春♪
外の空気を満喫していますね( ̄ー ̄)

庭ランの様子をうpしておきます♪

楽しそうに走っていますよ( ̄▽ ̄)

近所の産直市へ買い物に行くと、新鮮な春菊が安かったので3束ほど購入し……
IMG_4931.jpg
なんちゃってジェノバソースを作りました♪
という事で、本日の「我家の晩御飯」は……
IMG_4933.jpg
春菊のなんちゃってジェノベーゼパスタとトマトスライス、鶏胸肉のから揚げレモンがけ、もやしと白菜の塩スープです。
たいへん美味しゅうございました♪

今週末の徳島マラソンに向けて、少しだけ体を絞ります。
明日から(;´∀`)


人気ブログランキングへ ≪ 来週末は花見ランになりますかね( ̄ー ̄)


Diary | 20:28:34 | トラックバック(0) | コメント(0)
筋肉痛
今日は走らなかった わしです。

昨日のハッピーセットランで脹脛や脛が筋肉痛です(;´∀`)
今日は休足日にして、体幹トレーニングとストレッチを入念に行い、朝からテレビっ子になっておりました。
名古屋ウイメンズマラソンを観戦し、昼からはVリーグ女子(日立vs久光製薬)を観戦しておりましたよ( ̄▽ ̄)

さて、今シーズンのマラソンも残すところ2レースとなりました。
昨年亡くなった愛兎アルの追悼マラソンとして、丸亀ハーフ、高知龍馬マラソン、本島マラソンに目標をたて、丸亀と高知では何とか目標を達成する事ができました。
3/19の本島マイペースマラソンでは1時間切りを目標にして走りますが……
IMG_4884.jpg
今回ばかりは非常に難しいです orz
しかし、ま、諦めないで全力で走ります!
そして、今シーズン最後のマラソン大会として……
IMG_4883.jpg
3/26の徳島マラソンを走ります。
シーズン最後の締めくくりとして、気持ちよく走りきりたいと思います♪
もちろん自己記録更新は狙っていきますけど( ̄ー ̄)

そんな事を考えつつ、TVを観ながら徳島マラソンガイドを読んでおりますと……
IMG_4887.jpg
「とーちゃん、遊んで!」光線出しまくりでアピールしてきます♪
かわいい奴め( ̄▽ ̄)
朝からクラッカーを少しつまんだだけなので……
IMG_4891.jpg
縁台で日向ぼっこしながらマフィンをいただきました( ̄ー ̄)

来週、再来週のレースに向けて、明日から調整していきます!


人気ブログランキングへ ≪ 「ナイスラン!」で締めくくりたいものです♪

Diary | 19:56:31 | トラックバック(0) | コメント(0)
春の空気と動画
久しぶりにゆっくり家で過ごした わしです。

今日は洗濯日和♪
朝から……
IMG_4874.jpg
洗濯に勤しんでおりました( ̄ー ̄)
IMG_4873.jpg
気温は低いですが、陽射しや風の香りは春を感じさせます♪
IMG_4875.jpg
おかげさまで、我家の癒し担当も元気に過ごして居ります( ̄▽ ̄)
牧草もたくさん食べ、毛艶もピッカピカ(・∀・)!!

さて、高知龍馬マラソン2017のランフォトでマイ記録証を作りました♪
2017021912580001.jpg 2017kochiryoma.jpg
4kmと19kmでトイレに行ったのが嘘のようなペースです。
こういうサービスがあるのは記念になっていいですね( ̄ー ̄)
因みに、春野競技場への坂まで一緒だった白髪の紳士。
わしの約100m後方、右上に写っています( ̄▽ ̄)
競技場へ入ってから、公式タイムが確認できるまでペースを上げて走ったので、引き離してしまったようです(;´∀`)
モザイクをかけていますが、サブ4達成したランナーの表情、皆さん素敵です♪

さてさて、3/19に行われる「本島マイペースマラソン」。
昨年亡くなったアルの追悼マラソン、最終レースです。
今年もエントリーして、受付ハガキが届きました。
もちろん最長のコース、14.4kmにエントリーしておりますが、このコースの自己記録が1時間03分30秒(一昨年)。
今年は1時間切りを目標にしておりますが、今回ばかりはどうがんばっても今のわしには無理!です(;´∀`)
とりあえず自己記録更新に照準を当ててトレーニングします。

季節ごとに放送される番組「京都人の密かな愉しみ」という番組が大好きで、リアルに見ておりますが、時折ツベを掘って(You Tubeを探して)見ております。
番組のエンディングに流れる「京都慕情」という曲が大好きで、京都に住んでいた若かりし頃を想い出しています♪

時間があれば、皆さまも探してみてください(´∀`)
オマケでチャチャのナデナデ動画もうpしておきます( ̄ー ̄)


明日は早朝から予定があります♪
楽しい休日を過ごしたいものです( ̄ー ̄)


人気ブログランキングへ ≪ こんなにゆっくり過ごしたのは久しぶりです♪

Diary | 21:10:21 | トラックバック(0) | コメント(0)
第71回丸亀国際ハーフマラソン
毎年恒例、地元開催のマラソン大会を走ってきた わしです。

今日は朝から雨。。
雨支度も整え、大会会場へ向かいました。
SNSコミュニティー「ラン友」のメンバーさん達と挨拶を交わし、nakaさんと合流。
アップしていた時まで小雨が降っておりましたが、何と!奇跡が起きたのです!!
スタートラインに立った途端、雨がピタッとやみました(゚д゚)!
昼過ぎまで雨、所により雷雨という予報だったので、完全に諦めておりました。
10:50スタート!
「4分30秒台/kmをキープできるようなら、行けるところまで行こう」という、行き当たりバッタリな作戦で臨みました。
折り返し地点までは何とかなりましたが、13kmから20kmまで40秒台を推移。。
諦めかけた時、沿道ボランティアの高校生が「ラスト!がんばって!!男を見せてください!!!」という応援に、「よっしゃっ!見せたるわいっっ!!」って奮起し、ラスト1kmちょっとは4分20秒/kmまで上げてゴールしました。
その結果……
IMG_4817.jpg
何とか目標の100分切り、達成いたしました!!
ゴールした後、ヘロヘロパーなのに(・∀・)ニヤニヤしているオサーンは、さぞ怪しく見えた事でしょう(ワラ
IMG_4818.jpg
一番にアルに報告です。
アルの「生きたい!」という思いと、それを叶えてやれなかった悔しい思いを背負って走りました。
IMG_4821.jpg
もちろん、チャッコにも報告しましたよ。
『ほほぉ~ぅ、なかなかやるな、とーちゃん』とでも言いたげに、記録証を見ていますよ( ̄▽ ̄)
IMG_4814.jpg
今回の参加賞です。

アルへの追悼ラン、1レース目は目標達成です( ̄ー ̄)
次は2週間後の高知龍馬マラソンでサブ4を狙います!
とりあえず、身体を休めて仕切りなおします♪


人気ブログランキングへ ≪ 雨がやんだのは、アルのおかげかもしれませんね。

Diary | 19:28:35 | トラックバック(0) | コメント(0)
宝の持ち腐れ
清水の舞台から飛び降りた わしです。

今朝は疲れが残っていたので休足日にして、マターリ過ごしておりました。
家事も済ませ……
IMG_4766.jpg
コーヒーを飲みながら、薄陽が差し込むうさぎ部屋を穏やかな心持で眺めておりましたが、突如としてスイッチが入り、スポーツ店へ出掛けてきました。
何のスイッチが入ったのかと申しますと……
IMG_4774.jpg
ずっと欲しかったGPSウォッチを買ってしまいました(;´∀`)
昼から大阪国際女子マラソンの放送を観ながら、せっせと設定しておりますと……
IMG_4762.jpg
『また阿呆が何かしよるで~』という表情でこちらを見ております(ワラ
マラソンの放送も終わり設定も出来たので、休足日にもかかわらず疲労抜きのジョグに出かけました。
1kmごとのラップも音とバイブで知らせてくれる事に感動しながら走っておりますと……
IMG_4775.jpg
雨が降り始め、結局最後は4分半/kmまでスピードを上げて帰ってきました( ̄▽ ̄)
まったく阿呆の所業ですな(;´∀`)
さて、GPSウォッチを使ってみてわかった事。
直近の丸亀ハーフの自己記録更新はかなり難しいという事くらいですかな(ワラ

ま、今更足掻いても仕方ないので、がんばるしかないですな(;´∀`)


人気ブログランキングへ ≪ ちゃんと使いこなせるのだろうか……

Diary | 21:28:13 | トラックバック(0) | コメント(0)
前のページ 次のページ

FC2Ad